၀ိတ္ခ်ခ်င္ပါသလား

လူတိုင္းအတြက္ အသက္ရွည္ေစတဲ႔ ေဆာင္ပုဒ္ကေတာ႔
ေလရႈ ၊ လမ္းေလွ်က္ ၊ ေရပိုေသာက္ ၊ ဆီငန္သၾကား ေလွ်ာ႔လို႕စား ျဖစ္ပါတယ္။
The Longer Your Belt, The Shorter your Life..
ခါးပတ္ရွည္ေလ..အသက္တိုေလျဖစ္ပါတ ယ္..
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ရွိသ ူေတြ ၊ အိုဗာဝိတ္ေတြ ၊ အဝလြန္ ေနသူေတြအတြက္
ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးေတြေရးလိုက္ပါတယ ္…

(1).လူတစ္ေယာက္ ထိုင္ခံုမွာထိုင္ေနရင္ တစ္နာရီေလာင္ကၽြမ္းတဲ႔ ကယ္လိုရီမွာ
80 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(2).တစ္နာရီၾကာ ေဘာ္လီေဘာ ကစားရင္(သို႔) တစ္နာရီၾကာ ဝိတ္မမယ္ဆိုရင္
ေလာင္ကၽြမ္းတဲ႔ ကယ္လိုရီမွာ 215 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(3). တစ္နာရီၾကာ ေဂါက္ရိုက္ရင္ ေလာင္ကၽြမ္းတဲ႔ ကယ္လိုရီမွာ 80 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(4). တစ္နာရီ(4) မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္နာရီ လမ္းေလွ်က္ရင္ 325 Cal/hr ျဖစ္သြားပါၿပီ။
(5). တစ္နာရီၾကာ ေလွေလွာ္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ 360 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(6). တစ္နာရီၾကာ ခ်စ္သူနဲ႔ ႏွစ္ပါးသြားကမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ 390 Cal/hr ပါ။
(7). တစ္နာရီၾကာ ေတာင္တက္မယ္ဆိုရင္ 430 Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(8). Aerobic တစ္နာရီၾကာ ကစားရင္ေတာ႔(သို႔) တစ္နာရီ တင္းနစ္ရိုက္ရင္ 505
Cal/hr ျဖစ္ပါတယ္။
(9). တစ္နာရီၾကာ စကိတ္ စီးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဟာ္ကီကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ 575
Cal/hr ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္္။
(10). တစ္နာရီၾကာ ကရာေတးဒို ကစားတာျဖစ္ေစ.. စက္ဘီးကို
တစ္နာရီ(15)မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္နာရီၾကာ စီးတာျဖစ္ေစ..
တစ္နာရီ(6)မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ေျပးတာျဖစ္ေစ 750 Cal/hr ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္္။
(11). ေရကူးတာကေတာ႔…790 Cal/hr ႏႈန္းနဲ႔ ေလာင္ၾကြမ္းမႈ႔အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတ ယ္..။
ကိုင္း ဘာလုပ္ရင္ေကာင္းမလဲဗ်ာ အျမဲထိုင္မေနပါနဲ႔ တစ္ခုခုေတာ့ လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္လိုက္စမ္းပါ။
ေလွ်ာက္လည္ဖတ္လိုက္ရတာေလး ေဖာက္သည္ခ်လိုက္ရတာပါ။