အသက္ရွည္ဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕

ေအာက္မွာပါတဲ႕အေၾကာင္းအရာေလးေတြ

ကေတာ႕မွတ္သားလိုက္နာစရာေကာင္းမယ္လို႕ထင္ပါတယ္..က်န္းမာေရးဆိုတာ
လူတိုင္းေလ႕လာလိုက္စားသင္႕တဲ႕ အရာတစ္ခုပါ...က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မွသာ
ေအာင္ျမင္မႈခ်မ္းသာမႈ
ပညာေရးစီးပြားေရးလူမႈေရးဘာသာေရးအစရွိတဲ႕မိမိလိုခ်င္တဲ႕ပန္းတိုင္ကို
အေရာက္လွမ္းႏိုင္မွာပါ...
အားလံုးဘဲက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ျမင္ၾကပါေစ....



(၁)ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။



London'sBromptonေဆး႐ံုမွေလ့လာမႈမ်ားအရေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာဟာသင္ရဲ႕ႏွလံုးနဲ႔အဆုတ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းမြန္ၿပီး
ခုခံအားေတြလည္းပိုျမင့္မားကာႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔သိရပါတယ္။ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးအၿပီးေရေအးနဲ႔ႏွစ္
မိနစ္ခန္႔ေရခ်ိဳးတာဟာအေကာင္းဆံုးလို႔ဆိုပါတယ္။

(၂) အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေမြးပါ။


ေခြးဒါမွမဟုတ္ေၾကာင္ေတြပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြမွာစိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းၿပီးေၾကာင္၊ေခြးေတြမပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြထက္ေဆး
ခန္းျပသမႈနည္းတယ္လို႔Cambridgeတကၠသိုလ္မွေလ့လာမႈမ်ားအရသိရပါတယ္။အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္
ေစၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈနည္းေစတဲ့အတြက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ေခြးေတြေမြးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီးေရကန္ထဲ
မွာ ေရႊငါးေမြး တာဟာလည္းက်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၃) စစ္တုရင္ကစားပါ။


စစ္တုရင္နဲ႔crosswordလိုမ်ိဳးဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ရတဲ့ကစားနည္းေတြကိုကစားရင္ဦးေႏွာက္အားသိသိသာသာေကာင္းမြန္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။

(၄) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea) ေသာက္ပါ။


ဂ်ပန္မွေလ့လာသူေတြကလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း(GreenTea)ေသာက္သူေတြဟာအသက္ရွည္ၿပီးအဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္
ႏိုင္ေခ်နည္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာနဲ႔
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့ေစလို႔ဆိုပါတယ္။

(၅) ဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါ။


Edinburghတကၠသိုလ္မွစိတ္ေရာဂါကုဆရာ၀န္ကဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါကသင္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေစၿပီးအသက္ရွည္ေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။

(၆) ႀကိဳးခုန္ပါ။


Nottinghamတကၠသိုလ္မွေလ့လာသူေတြကတစ္ေန႔ကိုအႀကိမ္၅၀ႀကိဳးခုန္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြကအသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။ႀကိဳးခုန္တာေၾကာင့္ႏွလံုးသန္မာၿပီးႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုကာကြယ္ပါတယ္။အ႐ိုးသိပ္သည္းဆလည္းျမင့္မားၿပီး
အ႐ိုးပါးေရာဂါမွလည္းကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၇) ေလာင္းကစားတာေတြရပ္ပါ။

စိတ္ေရာဂါပညာရွင္ေတြကသင့္မွာ႐ုပ္၀တၱဳပိုင္ဆိုင္မႈေတြနည္းေလအသက္ပိုရွည္ေလလို႔ဆိုပါတယ္။ေငြနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို၀ယ္လို႔မရဘူး
ဆိုတာကိုသိထားဖို႔လိုပါတယ္။ အရမ္းခ်မ္းသာသူေတြဟာပိုၿပီးငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔
အသက္ေသဆံုးႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ
သိရပါတယ္။ အသက္ရွည္ဖို႔အေရးႀကီးေသာ့ခ်က္ျဖစ္တဲ့အေကာင္းျမင္၀ါဒကိုက်င့္သံုးပါ။



(၂၀၀၈ခုႏွစ္၊ ဧၿပီလ ၂၃ရက္ေန႔ထုတ္ Good Health ဂ်ာနယ္တြင္ေဖာ္ျပထားပါသည္။)